Dành cho những ai mất ngủ: Học cách Kendall Jenner cải thiện âu lo để yên giấc
Ngày đăng: 12/09/24
Bí quyết giúp bạn có một giấc ngủ ngon và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng từ siêu mẫu Kendall Jenner.
Áp lực cuộc sống đã khiến cho nhiều người, kể cả những người trẻ mới bước vào độ tuổi 20 khó có được giấc ngủ ngon bởi muôn vàn áp lực trong cuộc sống. Khi không thể an giấc mỗi đêm, cơ thể và cả tinh thần sẽ ảnh hưởng rõ rệt. Thiếu ngủ khiến da xấu đi, tiêu hoá kém và thậm chí ảnh hưởng đến tinh thần làm việc. Nếu bạn đang tìm cách để xây dựng những thói quen tốt, hãy kết thúc ngày của mình một cách bình yên nhất có thể.
Nhiều người thường nghĩ rằng thói quen trước khi đi ngủ của những ngôi sao nổi tiếng sẽ đầy những điều xa hoa, như ung dung tắm trong bồn tắm tràn ngập cánh hoa, trên tay là một cốc rượu vang hảo hạng và cuối cùng là thả mình trên chiếc giường xa xỉ chẳng hạn. Nhưng đối với người nổi tiếng như Kendall Jenner, cô lại chọn một lối sống cực kỳ giản dị và gần gũi mà ai trong chúng ta cũng có thể áp dụng cho mình.
Trong một cuộc chia sẻ cùng tờ British Vogue, Kendall đã chia sẻ thân mật về thói quen trước khi đi ngủ của mình, tiết lộ cách giảm lo âu mà ai trong chúng ta cũng dễ dàng mắc phải và một số quy trình làm đẹp ban đêm mà bạn hoàn toàn có thể thử ngay sau khi đọc bài viết này.
Làm sao để chúng ta giảm được âu lo trước khi đi vào giấc ngủ?
Lo âu là điều mà ai trong chúng ta cũng có lúc phải đối diện, bất kể bạn thu nhập thế nào hay ở tầng lớp nào trong xã hội, bất kể bạn ở độ tuổi nào đi chăng nữa. Với một người nổi tiếng như Kendall cũng đang phải vật lộn với vấn đề này. Cô chia sẻ về việc mình phải đối mặt với lo âu trong suốt nhiều năm qua, như bao người bình thường khác.
Vậy bí quyết của Kendall là gì? Chỉ là 15 phút thiền, một tách trà, một cuốn sách hay, một cây nến thơm và tất nhiên là viết nhật ký. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng những biện pháp này thực sự có thể mang lại sự khác biệt giữa một đêm đầy căng thẳng và một giấc ngủ thư thái.
Yêu bản thân bằng việc skincare mỗi đêm
Thực ra không có ai sinh ra với một cơ thể hoàn hảo. Kendall đã từng phải chiến đấu với làn da mụn trong một thời gian dài và không ngần ngại chia sẻ rằng điều này đã ảnh hưởng sâu sắc đến niềm tin trong cô.
Kendall nhớ lại rằng khi 25 tuổi, cô từng nói về làn da dễ bị mụn của mình và cảm giác “khủng khiếp” đi kèm. Tuy nhiên, thói quen chăm sóc da của cô không phải là phức tạp mà nằm ở những sản phẩm dịu nhẹ như sữa rửa mặt tự nhiên theo chỉ định của bác sĩ và serum, Vitamin C. Ngoài lý do thẩm mỹ và sức khỏe, một quy trình dưỡng da sẽ giúp chúng ta giảm bớt lo âu vào mỗi buổi sáng, còn gì tuyệt hơn sau một đêm ngủ dậy với làn da căng mọng vì đã được dưỡng ẩm đầy đủ hay làn môi rạng ngời vì mặt nạ môi phát huy tác dụng?
Hãy hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Chắc hẳn ai cũng biết rằng ánh sáng xanh không hề tốt cho mắt và thường gây cản trở sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Thực tế, ánh sáng xanh có thể phá vỡ nhịp sinh học của chúng ta và làm gia tăng sự lo âu khi ngủ không đủ giấc.
Kendall chia sẻ rằng cô thường tránh nhìn vào điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và thậm chí đang cố gắng cải thiện việc không để điện thoại gần giường vào ban đêm.
Với những thói quen này, Kendall Jenner nhắc nhở mọi người rằng việc yêu bản thân bắt đầu từ những điều giản dị nhất. Hãy thử áp dụng những phương pháp này, có thể bạn sẽ tìm thấy cho mình một giấc ngủ an lành và một tâm trạng thư thái hơn vào mỗi sáng khi thức giấc.
Thực hiện: K.
