Chu trình detox buổi sáng giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng tích cực

Ngày đăng: 06/09/24

Chắc hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác thức dậy đầy mệt mỏi vào buổi sáng sau những ngày nghỉ hơi “buông thả” của bản thân. Làm cách nào để từng tế bào trên cơ thể được thải độc?

Có rất nhiều biện pháp để giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi sau một đêm tiệc tùng: uống nhiều nước điện giải, vận động ngoài trời, đi bộ nhẹ nhàng hay tập các bài tập thở. Và mặc dù cơ thể có thể tự đào thải các chất độc, nhưng những phương pháp detox – thải độc sẽ giúp quá trình này diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, chuyên gia detox Rebecca Faria – người có các khách hàng nổi tiếng như Jennifer Aniston, Rosie Huntington-Whiteley và Hailey Bieber – cho biết.

“Detox” là gì?

“Detox là quá trình loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể,” Rebecca Faria giải thích. “Cơ thể chúng ta tự thải độc mọi lúc, thông qua các cơ quan như gan, thận và da, vì vậy khi nói về ‘detox’, ý của tôi có nghĩa là thực hiện các bước bổ sung để hỗ trợ các cơ quan này thực hiện công việc thải độ của chúng. Giống như cung cấp cho cơ thể một cú hích để giúp nó xử lý và loại bỏ những thứ có thể làm bạn chậm lại và làm suy giảm sức khỏe của bạn.”

Các độc tố đến từ đâu?

Độc tố ở khắp nơi trong môi trường của chúng ta, từ không khí cho đến thức ăn và đồ dùng chúng ta sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Cùng với những thứ như chất tẩy rửa, Rebecca Faria liệt kê thêm những ví dụ về những thứ chứa nhiều độc tố như thuốc trừ sâu được sử dụng trên nhiều sản phẩm nông sản và các chất phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn – cùng với môi trường ngày càng ô nhiễm. Mặc dù chúng ta tiếp xúc với những chất độc này thường xuyên, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra điều đó.

“Mặc dù cơ thể chúng ta có thể xử lý một lượng nhất định của những độc tố này, nhưng tiếp xúc quá nhiều có thể làm cho quá trình giải độc của cơ thể bị quá tải,” Rebecca bổ sung. “Biết được những nguồn phát sinh độc tố này và đưa ra những lựa chọn có ý thức – ví dụ như lựa chọn các thực phẩm hữu cơ nếu có thể – có thể giúp giảm thiểu tiếp xúc của chúng ta với các độc tố.”

Chu trình detox vào buổi sáng mà bạn nên thử 

Hãy bắt đầu ngày mới đúng cách để hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể làm việc hiệu quả bạn nhé!

1. Dậy sớm

“Dậy sớm giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể bạn, điều này rất quan trọng cho để các chức năng nội tạng trong quá trình giải độc của cơ thể hoạt động đúng,” Rebecca Faria nói. “Nhịp sinh học ổn định sẽ kiểm soát việc giải phóng hormone, bao gồm cortisol, giúp quản lý mức năng lượng và căng thẳng. Bằng cách thuận theo các chu kỳ tự nhiên này, bạn sẽ hỗ trợ khả năng giải độc hiệu quả của cơ thể mình.”

2. Cạo lưỡi

Vào ban đêm, cơ thể sẽ loại bỏ độc tố, thường tích tụ trên bề mặt của lưỡi. Bằng cách cạo lưỡi vào buổi sáng, bạn sẽ loại bỏ chúng về mặt vật lý và ngăn chúng hấp thụ lại vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa.

3. Uống một cốc nước to ở nhiệt độ thường

“Nước là thành phần quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể,” Rebecca Faria cho biết. “Uống nước sau khi ngủ dậy rửa sạch độc tố đã tích tụ qua đêm.” Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa và thận – hai cơ quan quan trọng trong việc giải độc – giúp di chuyển chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

4. Uống trà thảo dược 

Ngoài khả năng cấp nước tốt, trà thảo dược kết hợp các thành phần như guarana hoặc gừng có thể hỗ trợ chức năng gan và thúc đẩy việc loại bỏ độc tố, Rebecca cho biết. “Những thành phần này có thể tăng cường các đường dẫn giải độc tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là ở gan, cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý và loại bỏ độc tố.”

5. Ưu tiên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

“Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và hỗ trợ tổng hợp vitamin D,’ Faria nói. ‘Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các enzyme giải độc trong gan. Vì vậy, sau khi thức dậy sớm, cạo lưỡi, đánh răng và uống một cốc nước, hãy tiếp xúc vớ ánh sáng mặt trời một vài phút – điều này sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng bạn đã sẵn sàng bắt đầu ngày mới.” Nó cũng rất tốt cho giấc ngủ của chúng ta vào buổi tối và thúc đẩy sản xuất hormone hạnh phúc.

Thực hiện: Lexi Han

Theo Vogue