Tìm lại sự cân bằng: Giải pháp thư giãn tinh thần cho 12 cung hoàng đạo
Ngày đăng: 07/10/24
Yoga, viết nhật ký, tản bộ, hay bộ môn thiền chỉ là một trong số các bài tập tâm linh sâu sắc giúp đoàn kết mọi người trên toàn thế giới trong hành trình tìm kiếm sự kết nối với bản thân và vũ trụ, một cảm giác bình yên thường thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Nhưng bạn không biết nên chọn bộ môn nào? Có thể đôi khi chúng ta nghe lời khuyên từ bạn bè, đôi khi từ TikTok hoặc chúng ta làm theo các gợi ý trị liệu, nhưng chúng ta đã bao giờ nghĩ đến việc triển khai các loại chánh niệm khác nhau dựa trên cung hoàng đạo của mình chưa?
Chiêm tinh học nêu bật những đặc điểm chung của những người sinh ra vào một thời điểm nhất định, phân tích vị trí của các hành tinh và ngôi sao. Những điều này có thể đóng vai trò như một quyển sách hướng dẫn để định hướng giữa thiền nhóm và tập thiền. Vậy thì cung hoàng đạo của bạn sẽ phù hợp với bộ môn nào? Hãy cùng khám phá với bài viết dưới đây nhé!
Bạch Dương (21/3 đến 19/4) – Thiền động Osho
Bạch Dương táo bạo và nhiệt tình, có tinh thần tiên phong. Họ thích hành động thay vì ngồi yên với một tư thế trong nhiều giờ để thiền. Do đó mà hoạt động thiền không dành cho cung hoàng đạo này. Để giải phóng căng thẳng bị kìm nén và tìm thấy sự bình yên nội tâm, họ cần phải hoạt động mạnh như nhảy múa để giải phóng năng lượng thừa của mình.
Các phương pháp như Thiền động Osho có thể ‘trả sự tự do’ cho những hơi thở mạnh mẽ và các chuyển động thường chuyển động ‘điên cuồng’ theo các điệu âm nhạc. Bộ môn này bao gồm năm giai đoạn: hít thở sâu, sau đó là giai đoạn thanh lọc (người tham gia có thể hét lớn, cười, khóc hoặc làm bất cứ điều gì mà không bị kiềm chế).
Khởi động chakra gốc (hay còn gọi là Muladhara trong tiếng Phạn) và cũng là chakra đầu tiên trong hệ thống bảy chakra của cơ thể theo triết lý Ấn Độ giáo và yoga. Tiếp theo là giai đoạn tĩnh lặng khi người ta giữ nguyên tư thế trong 15 phút và cuối cùng là khiêu vũ tự do.
Một mẹo mà chúng tôi muốn đề xuất: hãy chọn một nơi mà bạn cảm thấy an toàn, nơi bạn có thể buông bỏ mà không sợ hãi, có thể là trong thiên nhiên hoặc trên bãi biển.
Kim Ngưu (20/4 đến 20/5) – Grounding
Kim Ngưu thuộc cung đất, họ cảm thấy thoải mái với sự ổn định, thực tế và những điều cụ thể. Để tìm thấy sự bình an trong tâm hồn của mình, họ nên chọn các phương pháp thiền kết nối, giúp kết nối với khoảnh khắc hiện tại, tăng cường nhận thức và trở lại trạng thái bình tĩnh.
Grounding (hay còn gọi là “earthing”) là một khái niệm phổ biến trong các thực hành chăm sóc sức khỏe và tinh thần, thường liên quan đến việc kết nối bản thân với trái đất hoặc năng lượng của thiên nhiên để đạt được trạng thái cân bằng và bình tĩnh.
Bạn có thể bắt đầu bằng một bài tập: Đứng ở tư thế thư giãn. Hãy tưởng tượng mình là một cây sồi và tập trung vào chân và bàn chân của bạn, hình dung chúng như những rễ cây mọc sâu hơn và sâu hơn vào lòng đất. Cảm nhận những rung động của thiên nhiên chảy qua bạn và để bản thân tràn ngập sự bình tĩnh, làm chậm hơi thở của bạn. Tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy đủ thư giãn.
Song Tử (21/5 đến 21/6) – Lắng nghe chánh niệm
Tò mò, vui tươi, hòa đồng, bốc đồng, Song Tử là những người giỏi giao tiếp. Họ luôn đặt câu hỏi và bày tỏ quan điểm của mình nên họ thường bị mất tập trung hoặc ngắt lời người nói. Vì lý do này, việc đọc một câu thần chú để làm dịu tâm trí hoặc thực hành lắng nghe chánh niệm có thể hữu ích trong nhiều trường hợp.
Bài tập này bao gồm việc nỗ lực lắng nghe những gì đối phương đang nói, tập trung vào nhu cầu, động lực và mục tiêu của họ và chống lại ‘ham muốn’ phản ứng hoặc ngắt lời. Điều này sẽ giúp Song Tử cải thiện kỹ năng giao tiếp và kết nối với người khác.
Cự Giải (22/6 đến 22/7) – Viết nhật ký
Là một cung nước, Cự Giải được biết đến bởi sự nhạy cảm, trực giác và chiều sâu cảm xúc. Bằng cách ghi nhật ký và viết chi tiết mọi thứ xảy ra mỗi ngày để bày tỏ những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc và xử lý chúng. Đây là một không gian an toàn để tự chăm sóc và tự phản ánh, cũng như là một công cụ quản lý căng thẳng tuyệt vời.
Chỉ cần để suy nghĩ của bạn tuôn chảy tự do và lấp đầy các trang. Bạn có thể lặp lại hành động này vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nó giúp thanh lọc tâm trí và đưa các vấn đề vào đúng góc nhìn. Ngoài ra, nó còn có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ yên bình hơn.
Sư Tử (23/7 đến 22/8) – Creative Visualization
Sư Tử được biết đến với sự tự tin, sáng tạo và niềm say mê cuộc sống. Họ luôn thích trở thành trung tâm của sự chú ý. Vì thế mà hoạt động Creative Visualization dường như là ‘mảnh ghép’ phù hợp nhất với họ.
Đây là một kỹ thuật sử dụng trí tưởng tượng để tạo ra hình ảnh trong tâm trí với mục đích đạt được một mục tiêu cụ thể hoặc tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Chúng kết hợp giữa tư duy tích cực, chánh niệm, và thiền định, nhằm giúp người thực hành hình dung rõ ràng những điều mà họ mong muốn, từ đó tác động tích cực đến cảm xúc và hành động.
Khi nghe thuật ngữ này, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến từ ‘manifest’ đã từng ‘làm mưa làm gió’ một thời trong thế hệ gen Z. Người cung lửa có thể hình dung ra khung cảnh đã đạt được nguyên vọng trong tâm trí cho đến khi bạn thật sự làm được. Và trí tưởng tượng có thể sẽ ảnh hưởng đến thực tế trong tương lai.
Xử Nữ (23/8 đến 22/9) – Thiền hơi thở chánh niệm
Xử Nữ được biết đến với tư duy phân tích, chú ý đến chi tiết và thích sự ngăn nắp, trật tư. Để làm dịu đi sự suy nghĩ quá mức và chủ nghĩa hoàn hảo của họ, một kỹ thuật thiền chánh niệm tập trung vào hơi thở sẽ phù hợp với họ.
Mindful Breathing Meditation – Phương pháp thở chánh niệm có thể giúp kiểm soát căng thẳng; chỉ cần tập trung vào hành động hít vào và thở ra, chú ý đến không khí đi vào và đi ra và cách cơ thể chuyển động. Bạn chọn tư thế thoải mái, lưng thẳng, vai thả lỏng và đặt tay lên đầu gối. Hít vào và nín thở trong 4 giây. Sau đó thở ra thêm 4 giây nữa. Đợi thêm 4 giây nữa và lặp lại.
Thiên Bình (23/9 đến 23/10) – Thiền về cảm xúc
Sự khéo léo, quyến rũ và mong muốn hòa hợp là những đặc điểm chung của Thiên Bình. Họ là cung khí nên rất cần sự cân bằng và bình yên nội tâm. Một cách để đạt được những điều này là thực hành chánh niệm về cảm xúc. Thông qua hơi thở, người ta kết nối với cảm xúc hiện tại của mình. Bạn hãy đưa sự chú ý vào hiện tại, với những gì đang cảm thấy, trải nghiệm trọn vẹn niềm vui, sự tức giận, nỗi buồn, sự lo lắng, nỗi sợ hãi hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác.
Bọ cạp (24/10 đến 21/11) – Thiền luân xa
Kỹ thuật thiền này khuyến khích sự chuyển đổi và khám phá bên trong tâm trí. Bọ cạp, những người nổi tiếng với sự mãnh liệt, đam mê và chiều sâu cảm xúc, nên thử phương pháp thiền luân xa này. Họ có thể tập trung vào việc cân bằng các trung tâm năng lượng của mình để giải phóng các khối cảm xúc và khai thác sức mạnh bên trong. Việc căn chỉnh và cân bằng năng lượng của từng luân xa là điều cần thiết để hài hòa tâm trí, cơ thể và tinh thần.
Nhân mã (22/11 đến 21/12) – Thiền mở rộng
Lạc quan, thích phiêu lưu và tự do, Nhân mã là một người thực sự thích du lịch và khám phá những điều mới mẻ. Phương pháp thực hành lý tưởng cho cung hoàng đạo này là một loại thiền giúp kết nối với thế giới và giúp mở rộng kiến thức. Phương pháp này nhấn mạnh việc khám phá và mở rộng tâm trí để hiểu rõ hơn về bản chất thực tại một cách toàn diện và sâu sắc hơn.
Ma Kết (22/12 đến 19/1) – Mindfulness Leadership
Cung đất này rất kiên trì và đầy tham vọng. Tại sao không lựa chọn thiền định hướng mục tiêu, nơi mà họ có thể hình dung ra nguyện vọng của mình và lập kế hoạch để đạt được chúng? Ví dụ, Lãnh đạo chánh niệm có thể sẽ giúp họ trong trường hợp này. Phương pháp này sẽ mở rộng tầm nhìn, kích thích sự sáng tạo, tăng cường sự minh mẫn về tinh thần và cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề.
Bảo Bình (20/1 đến 18/2) – Thiền nhóm
Bảo Bình là cung hoàng đạo không theo khuôn mẫu, trái ngược với các cung hoàng đạo khác. Họ thích sự độc lập và nổi bật giữa đám đông. Có lẽ cung hoàng đạo này cần phải học cách kết nối với người khác thay vì tự cô lập bản thân, nhưng bằng cách nào? Bằng cách thử phương pháp thiền nhóm, khoảnh khắc mọi người cùng nhau thiền vì một mục đích chung, trải nghiệm sự kết nối thực sự và cụ thể, chia sẻ ý định với sức mạnh có khả năng biến đổi.
Song Ngư (19/2 đến 20/3) – Thiền Dreamwork
Song Ngư bơi trong đại dương cảm xúc, sự đồng cảm và trực giác, đến mức người ta nói rằng họ dễ có những giấc mơ báo trước và có sức mạnh trực giác tuyệt vời. Để hòa nhập với thế giới giấc mơ phong phú này, họ nên thử Thiền Dreamwork, nơi họ tập trung vào những giấc mơ và để chúng dẫn dắt mình. Giống như cuốn nhật ký giấc mơ, họ chú ý đến các biểu tượng, thông điệp, và những điều xuất hiện trong khi ngủ. Điều này giúp Song Ngư hiểu và theo dõi dòng chảy của cuộc sống, hướng đến điều chưa biết với cảm giác bình yên sâu sắc.
Thực hiện: Mỹ Tâm
