The Living > Experience > 4 cách dễ dàng để chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống trong năm 2024

4 cách dễ dàng để chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống trong năm 2024

Ngày đăng: 02/01/24

Thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ về mặt thói quen trong tháng đầu năm mới để đảm bảo một năm đầy năng lượng và khỏe mạnh thôi nào.

Tóm tắt nội dung

Chạy mải miết theo những mục tiêu mà bỏ qua chăm lo sức khỏe sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn và khó khăn trong hành trình thành công. Sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được thành công trong cuộc sống. Có được sức khoẻ tinh thần tốt giúp chúng ta duy trì tâm lý lạc quan, sẵn sàng đối mặt với thách thức và khó khăn. Khi có một tinh thần lạc quan, chúng ta sẽ tìm thấy những cách để vượt qua khó khăn và không bị làm chướng ngại.

Tất cả các thế hệ chúng ta đều bị nhiều áp lực từ cuộc sống và dễ dàng cảm thấy căng thẳng quá mức. Không phải ai cũng dễ dàng tập trung vào mục tiêu và công việc của mình để làm việc một cách hiệu quả, bởi có quá nhiều nguồn gây xao nhãng. Khi không đủ năng lượng và không thoải mái về mặt tinh thần, chúng ta khó mà tập trung vào công việc.

Thay vì cố sức xử lý hàng đống việc mỗi ngày và trở nên kiệt quệ khi ngày làm việc kết thúc, hãy bổ sung những thói quen sau đây vào cuộc sống của bạn, bởi vì chúng sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn, cả tinh thần lẫn thể chất.

Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe và tinh thần

Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút để tập thể dục, ví dụ như chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga hay zumba. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tạo ra các chất hóa học tự nhiên trong cơ thể, giúp da dẻ tươi tắn và tăng cường tinh thần.

Nhiều người hay mua thẻ tập một năm nhưng chỉ chăm chỉ được một tuần hay một tháng đầu tiên sau đó nhanh chóng bỏ bê. Thay vì vậy, bạn hãy rèn thói quen kỷ thuật, đặt mục tiêu thấp nhưng dễ hoàn thành để duy trì thói quen tập thể dục của mình.

Ăn một khẩu phần ăn cân đối để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn cân đối giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, nhiều chất xơ và vitamin. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, đường và muối cao.

Đừng nhịn quá mức hay ăn quá nhiều trong một buổi ăn, thay vào đó hãy ăn đúng giờ với lượng thức ăn cân bằng đủ chất, điều này sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt hơn.

Điều chỉnh thói quen ngủ để có giấc ngủ đủ và chất lượng

Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tự phục vụ, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như thiếu tập trung và mệt mỏi. Cơ thể chúng ta cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Hãy điều chỉnh lịch ngủ để thức dậy và đi ngủ vào cùng thời điểm hàng ngày dù cho bạn đang theo đuổi công việc gì.

Không gian sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người cần một môi trường yên tĩnh và thoải mái để giấc ngủ sâu mỗi đêm.

Tìm thời gian để thư giãn và giảm áp lực

Rất nhiều người cố theo đuổi cột mốc thu nhập 20-30-40 triệu mỗi tháng mà quên đi những thói quen giúp ích cho việc thư giãn. Như vậy sau năm tháng bạn thấy cơ thể kiệt quệ dần và không còn niềm vui sống. Hãy thực hiện các hoạt động giải trí yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc đi dạo cùng bạn bè và gia đình.

Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc massage. Việc thư giãn giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.