“Cẩm nang” cho tiệc tùng ngày Tết: Bí quyết để “say” mà vẫn “tỉnh”

Ngày đăng: 22/01/25

Làm thế nào để ngăn ngừa và giảm bớt cảm giác khó chịu sau những buổi tiệc tùng? Đây là mối quan tâm của không ít người, đặc biệt trong những dịp cuối năm hay sự kiện đặc biệt. Bài viết này sẽ bật mí những mẹo thực tế và hiệu quả giúp bạn hạn chế say rượu và nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo sau mỗi cuộc vui.

Bạn có nhớ cảnh mở đầu của bộ phim “Breakfast at Tiffany’s“, khi Audrey Hepburn khó nhọc ngồi dậy khỏi giường, nhấc chiếc mặt nạ che mắt lên, mặc chiếc áo sơ mi nam ngược về phía sau và lê bước ra mở cửa? Thực tế, không một ai sau một đêm tiệc tùng và nâng ly liên miên lại có thể trông sang trọng và thanh lịch đến vậy.

Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng bị cuốn vào những cuộc vui không hồi kết trong dịp cuối năm. Mùa lễ hội cuối năm là dịp của đủ loại tiệc tùng – từ tiệc công ty, gặp mặt bạn bè đến sum họp gia đình. Đồng hành cùng chúng ta là những đôi giày cao gót, chi tiêu cho những chuyến đi xa, và ăn uống thả ga đủ món từ bánh kẹo đến thịt quay, cá hồi, kèm theo những ly rượu vang không đếm xuể.

Ai cũng muốn tận hưởng niềm vui trong những buổi tiệc cuối năm. Dù không thể hoàn toàn tránh được tác động của rượu bia, nhưng chúng ta vẫn có những cách thông minh để vừa vui chơi thoải mái, vừa giữ được sức khỏe và hình ảnh đẹp của mình.

Chứng say rượu và buồn nôn: Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Hãy duy trì những thói quen và lối sống lành mạnh như những ngày bình thường trong năm, chẳng hạn như uống đủ nước, có chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn và chăm sóc bản thân – cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu chúng ta khỏe mạnh và có thể trạng tốt, những bữa tiệc cuối năm sẽ không làm xáo trộn điều kiện sức khỏe của chúng ta.

Không cần uống rượu để làm hài lòng mọi người

Thay vì lo lắng vì bị đánh giá, bạn nên cho phép mình tận hưởng cuộc sống theo cách riêng. Không cần miễn cưỡng tham gia các buổi tụ họp gia đình, cũng đừng để tâm đến những lời chỉ trích hay cảm thấy bắt buộc phải nhận lời mời nào đó. Hãy nhớ, bạn có quyền lựa chọn cho chính mình.

Đây là lời nhắc nhở thiết thực về việc ta không cần phải làm hài lòng tất cả mọi người, và việc từ chối một cách lịch sự cũng là điều hoàn toàn bình thường và cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân.

Phương pháp giảm thiểu triệu chứng say

Chỉ có một cách duy nhất để tránh say rượu: đừng uống rượu. Hoặc nếu không, hãy có chừng mực. Nhưng nếu bạn đã không cưỡng lại được và để mình cuốn theo không khí tiệc tùng thì bạn sẽ phải thức dậy trong tình trạng kiệt quệ kèm với triệu chứng tai ù như có tiếng vo ve, miệng khô khốc, đầu đau như búa bổ, và ánh sáng ban ngày len qua khe cửa như một cực hình.

Đặc biệt, đừng nghĩ đến việc “giải rượu” bằng bia vào buổi sáng – cách này chỉ tạm thời đẩy lùi cơn say, và khi nó quay lại sẽ còn nặng nề hơn với các triệu chứng như buồn nôn, lo âu, nôn mửa và đau đầu dữ dội.

Ăn uống trước và sau khi uống rượu bia

Trước khi đi dự tiệc có rượu bia, bạn nên ăn no vì khi bụng no, thức ăn sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào gan, giúp bảo vệ gan tốt hơn. Ngược lại, khi bụng đói, cồn sẽ nhanh chóng đi thẳng vào ruột và vào máu. Rượu chứa đường nên sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, gây viêm nhiễm, khiến cơ thể tiết insulin và cảm thấy mệt mỏi.

Bạn cũng nên tránh các thực phẩm nhiều chất béo và đường trong bữa tối vì chúng làm giảm đường huyết và tăng gánh nặng giải độc cho gan. Đồng thời, cũng cần chú ý đến bữa sáng sau khi tỉnh dậy sau cơn say. Hãy tập trung bổ sung các thực phẩm giàu Protein như thịt đỏ, thịt gà, hải sản vỏ cứng, bơ, nấm và ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm giàu kẽm và axit nicotinic. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng năm 2019, hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh có khả năng làm dịu cơn say.

Nghỉ ngơi hợp lý

Một số người cho rằng tập thể dục mạnh hay vận động nhiều sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giải rượu. Tuy nhiên trên thực tế, bạn không cần phải vận động quá sức để hồi phục sau cơn say. Thay vào đó, giấc ngủ mới chính là điều quan trọng giúp cơ thể lấy lại sức.

Chất cồn có thể phá vỡ chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể bằng cách ức chế hormone tạo giấc ngủ. Đó là lý do dù đã ngủ đủ 8 tiếng sau khi uống rượu bia, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Vì thế, hãy ưu ái cho bản thân được chợp mắt thêm một giấc ngắn vào hôm sau nhé.

Đừng quên chăm sóc làn da của bạn

Lạm dụng rượu bia và ăn uống quá độ cũng để lại những tác động không mong muốn lên làn da, khiến da trở nên mệt mỏi, xạm màu và đôi mắt thâm quầng. Vì vậy, hãy ưu tiên các bước làm sạch, dưỡng ẩm và đắp mặt nạ, cùng với việc sử dụng các sản phẩm chuyên giải độc và giảm tình trạng phù nề, tổn thương da.

Chuyển ngữ: Thanh Mai