Giải mã từ khóa “Cortisol Face” – bệnh lý mới nổi trên TikTok

Ngày đăng: 21/08/24

Bạn cảm thấy khuôn mặt mình trở nên kém sắc, tiều tụy hơn bình thường? Có thể bạn đang trải qua hiện tượng “Cortisol face” – một khái niệm mà TikTok đưa ra để lý giải cho tình trạng này.

Trong thế giới số hóa ngày nay, TikTok không chỉ là nền tảng giải trí mà còn là nơi khởi nguồn của nhiều xu hướng làm đẹp độc đáo và đôi khi gây tranh cãi. Việc tham khảo kiến thức làm đẹp trên TikTok có thể hữu ích, nhưng cũng đòi hỏi sự cẩn trọng. Bởi lẽ, thông tin trên đây thường được chia sẻ tự do, không qua kiểm chứng chuyên môn, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da.

Gần đây, “Cortisol face” đã trở thành một từ khóa xu hướng trên các nền tảng mạng xã hội. Những triệu chứng phổ biến như khuôn mặt sưng phù, tiều tụy, da chảy xệ và xỉn màu đang tạo ra mối lo ngại lớn về vẻ ngoài. Đặc biệt trong thời đại mà vẻ đẹp bề ngoài được tôn vinh, tình trạng xuống sắc do mức cortisol cao đã khiến khái niệm này trở nên đáng chú ý hơn bao giờ hết.

Cortisol Face – Mặt Cortisol là gì?

Cortisol, thường được biết đến như “hormone chống stress,” được cơ thể tiết ra để đối phó với tình trạng căng thẳng. Khi cortisol được kích hoạt, nó mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh tạm thời, cải thiện hiệu suất làm việc, đẩy nhanh phản xạ, tăng cường hoạt động não bộ và giảm đau. Đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể nhận thấy mối đe dọa. Tuy nhiên, cortisol không chỉ giới hạn ở vai trò này, nó còn đóng góp quan trọng trong quá trình chuyển hóa và các phản ứng miễn dịch khác trong cơ thể.

Cortisol face là khái niệm dùng để mô tả các dấu hiệu trên khuôn mặt khi nồng độ cortisol tăng cao. Những biểu hiện thường thấy bao gồm khuôn mặt sưng, tích nước, xuất hiện nhiều nốt đỏ, kích ứng… Tuy nhiên, các dấu hiệu này không phải lúc nào cũng do nồng độ cortisol cao gây ra, chúng còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác như kích ứng mỹ phẩm, da thiếu ẩm, căng thẳng, thiếu ngủ.. Do đó, việc xác định mình có đang gặp phải “khuôn mặt cortisol” mà chỉ dựa trên các triệu chứng được mô tả trong các video đang trending trên TikTok có thể khá mơ hồ và thiếu chính xác.

@itsbrookeelle I literally dont even recognize myself WHAT 🫠 #cortisolface #cortisol #cortisollevels #cortisolimbalance #glowup #howtoglowup #faceglowup #faceslimming #facetransformation #lensbuddy ♬ original sound – Brooke Elle

Cách để biết chính xác bạn bị cortisol face?

Các dấu hiệu của Cortisol face trên khuôn mặt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Việc nhận thấy những biểu hiện này không đồng nghĩa với việc bạn mắc phải tình trạng này. Nguyên nhân có thể đến từ chế độ ăn uống nhiều natri, thiếu nước, dị ứng, hoặc các yếu tố khác. Tự chẩn đoán Cortisol face và tự điều trị không phải là lựa chọn tốt, nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp tạm thời để cải thiện tình trạng này. Nếu khuôn mặt của bạn có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài, điều quan trọng là nên tìm đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị một cách khoa học.

Cách giảm tình trạng Cortisol Face

Tiêu thụ thực phẩm tươi sạch

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe và vẻ ngoài của cơ thể. Việc điều chỉnh chế độ ăn một cách hợp lý có thể mang lại những cải thiện rõ rệt cho khuôn mặt. Bằng cách xây dựng thực đơn giàu rau củ, trái cây, protein, và chất béo lành mạnh, bạn có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường sức sống cho làn da.

Những thực phẩm giàu chất xơ và Magie như súp lơ, rau dền, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và hạt đều là lựa chọn dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung Magie từ sữa, thịt, và hải sản. Để duy trì vẻ ngoài tươi tắn và cải thiện khuôn mặt mệt mỏi, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, đồ chiên dầu, và đường tinh luyện.

Dành ra một khoảng thời gian “không làm gì” trong lịch trình

Cortisol, được biết đến như hormone gây căng thẳng, thường gia tăng khi cơ thể đang áp lực hoặc lo âu. Vì vậy, việc thư giãn và chăm sóc sức khỏe tinh thần không chỉ giúp điều hòa mức cortisol mà còn giúp cơ thể và tâm trí khôi phục trạng thái cân bằng tự nhiên. Thông qua các liệu pháp như thiền định, yoga, đi bộ, hoặc đơn giản là không làm gì, bạn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực của sự mất cân bằng cortisol và cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời lấy lại vẻ ngoài tươi tắn.

Nói thì dễ: Nhớ uống đủ nước

Lời khuyên uống nước có vẻ đơn giản, nhưng thực tế không phải ai cũng làm được. Mặc dù ai cũng biết biết nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và mang đến vẻ ngoài tươi tắn nhưng vị nước nhạt nhẽo có lẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến đa số chúng ta “lười uống”. Nếu bạn không thích vị nhạt của nước, hãy cân nhắc bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, và các loại rau xanh. Bạn cũng có thể thêm hương vị cho nước uống bằng cách sử dụng nước ép, nước dừa, hoặc đơn giản là thả vài lát chanh vào ly nước lọc. Điều này không chỉ khiến việc uống nước trở nên thú vị hơn mà còn giúp bạn uống nhiều nước hơn. Đặc biệt, nếu bạn gặp tình trạng sưng húp trên khuôn mặt, dù không liên quan đến mức cortisol cao, việc duy trì đủ nước trong cơ thể vẫn có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Nước còn giúp loại bỏ lượng natri dư thừa, một trong những nguyên nhân gây tích nước trên khuôn mặt.

Ngủ sâu

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố cốt lõi giúp điều hòa hormone trong cơ thể, bao gồm cả cortisol. Chắc hẳn bạn cũng đã nhận ra rằng, sau một đêm ngủ ngon giấc, gương mặt bạn sẽ rạng rỡ và tươi tắn hơn rất nhiều so với những đêm dài căng thẳng vì chạy deadline. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được tái tạo và cân bằng lại hoạt động của hệ thống nội tiết, giúp kiểm soát mức cortisol và ngăn ngừa những tác động tiêu cực do căng thẳng gây ra. Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn các quá trình phục hồi và điều tiết diễn ra mạnh mẽ nhất, giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện và tinh thần sáng suốt.

Thực hiện: Lenna