Làm thế nào để vẫn rạng ngời sau một chuyến bay dài?

Ngày đăng: 06/09/22

Thay vì lo lắng những chuyến bay dài làm bạn “tơi tả” khi hạ cánh, những “bí kíp” sau sẽ giúp bạn tận hưởng bay ngon lành mà vẫn rất rạng ngời.

Những chuyến bay nước ngoài kéo dài luôn là nỗi ám ảnh cho nhan sắc đối với nhiều người, ngay cả với những du khách dày dạn kinh nghiệm nhất. Nhưng nếu bạn chuẩn bị mọi thứ đâu vào đấy, từ cung cấp đủ nước đến kiểm soát nhịp sinh học…, thì không có gì phải lo! Nào, hãy tận hưởng!

Xem bạn ăn gì – trước khi lên máy bay

Những gì bạn nạp vào cơ thể trong vòng 24 giờ trước khi đi máy bay rất quan trọng để giúp bạn khỏe mạnh, thoải mái. Tiến sĩ Shelby Harris, chuyên gia y học hành vi về giấc ngủ cho biết, rượu và caffein có thể làm gián đoạn đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy hãy lưu ý đến lượng chất cồn hay chất kích thích nạp vào cơ thể và cố gắng tránh nó tốt nhất có thể. 

Lưu ý thêm, các bữa ăn nặng, béo hoặc nhiều gia vị trước chuyến đi cũng có thể cản trở việc nghỉ ngơi. Hãy cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ hơn và nếu chuyến bay diễn ra vào ban đêm, hãy thử và ăn kết hợp carbohydrate và protein phức hợp trước vì sự kết hợp này có thể giúp làm tăng cơn buồn ngủ. Đồng thời, cần lưu ý bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám, bột yến mạch, chuối, pho mát béo, sữa chua Hy Lạp và quả anh đào là những món ăn nhẹ nên thử trước khi cất cánh.

Nếu bạn đã nạp đủ “nhiên liệu” trước chuyến bay, bạn có thể chọn không dùng các bữa ăn trong chuyến bay được nấu bằng lò vi sóng và đồ ăn nhẹ chế biến mặn được cung cấp trên máy bay. Thay vào đó hãy cân nhắc việc nhịn ăn gián đoạn. Nó không chỉ giúp đưa nhịp sinh học của bạn đi đúng hướng cho điểm đến tiếp theo mà còn có thể hỗ trợ giải độc, ổn định sự trao đổi chất. Chưa kể, nó sẽ đảm bảo bạn không làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi, buồn nôn trong khi bay. Điều này xảy ra khi áp suất không khí ở độ cao cabin tăng lên và góp phần tạo ra nhiều khí khó chịu hơn trong ruột.

Chăm sóc làn da và cơ thể chuyên sâu ở spa

Chuyên gia thẩm mỹ Mila Moursi đình đám tại Los Angeles cho biết, nếu việc duy trì vẻ tươi sáng cho làn da của bạn là điều quan trọng hàng đầu, thì cách bảo vệ tốt nhất là đặt lịch chăm sóc da mặt chuyên nghiệp kỹ lưỡng. Cô nói: “Hãy lên lịch vài ngày trước chuyến đi để cung cấp oxy cho da và làm sạch lỗ chân lông, bằng các kỹ thuật đi ôxy, cung cấp dưỡng chất, giúp da căng mịn… Bằng cách đó, làn da của bạn ở trạng thái tốt nhất trước khi bạn đặt chân xuống sân bay”.

Vào ngày bay, Moursi khuyên bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dạng sữa dịu nhẹ, sau đó thoa một lớp toner và huyết thanh dưỡng ẩm để hỗ trợ hàng rào tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sau đó bôi thêm một lớp kem dưỡng ẩm dạng kem.

Nếu bạn muốn chăm sóc chuyên sâu cho vùng da dưới cổ, chuyên gia y học Ayurvedic dựa trên Silverlake và chuyên gia thảo dược Eleni Tsikrikas khuyên bạn nên tắm nước nóng toàn thân hoặc tự mát-xa trước khi ra sân bay. “Dầu có tác dụng làm dịu, bôi trơn, nuôi dưỡng và sẽ bảo vệ cơ thể khỏi không khí khô lạnh trên máy bay. Phương pháp này còn giúp kích thích lưu lượng máu, tốt cho sức khoẻ và làn da. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn cho 1 lượng dầu nhất định lên ngón tay, ví dụ như dầu Mauli Rituals ’Surrender Vata Body Oil, và thoa đều lên cổ. Chờ 4-5 phút để nó thẩm thấu, sau đó massage thêm theo chuyển động tròn”.

Nước, nước và nước

Không có gì bí mật khi bay có thể tàn phá mức độ hydrat hóa khiến cơ thể mất nước. Do đó, theo Hiệp hội Y tế Hàng không Vũ trụ (Mỹ), bạn nên uống 8 ounce nước mỗi giờ khi ở trên máy bay để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đó là một việc quan trọng hàng đầu cho một chuyến bay đường dài và việc tăng cường lượng nước trước khi khởi hành sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi.

Trong khoang máy bay, Tsikrikas khuyên bạn nên cân bằng nhiệt độ lạnh giá bằng cách tránh đồ uống lạnh và uống chất lỏng ấm, như nước nóng với chanh hoặc trà thảo mộc cay. Cô giải thích: “Gừng có tác dụng làm ấm và xoa dịu vùng bụng, cũng như giúp lưu thông ngoại vi, chẳng hạn như ngón tay và ngón chân bị lạnh”. Cô cho biết thêm rằng cô luôn mang theo một túi nhựa gừng mài và một chiếc bình giữ nhiệt rỗng. Khi dùng, cô chỉ cần xin tiếp viên hàng không đổ đầy nước nóng vào bình. 

Nghỉ ngơi trong phòng tắm liên tục có thể tẻ nhạt, nhưng chúng sẽ giúp cơ thể bạn vận động, điều này rất cần thiết để duy trì tuần hoàn lành mạnh và mức oxy chống mệt mỏi, cũng như tránh chuột rút cơ bắp.

Đắp mặt nạ trên máy bay

Để giải quyết tình trạng thiếu không khí trong lành trên máy bay ảnh hưởng đến làn da, bạn có thể dùng dầu dưỡng da mặt, chẳng hạn như phong lữ, jojoba hoặc nhũ hương… Bôi dầu dưỡng trên mặt, môi, cổ… Moursi chia sẻ: “Những loại dầu này chứa axit béo omega và vitamin giúp dưỡng ẩm sâu, dưỡng da và bảo vệ da khỏi mất nước và stress oxy hóa, đồng thời làm mịn các nếp nhăn và để lại làn da tươi trẻ”.

Để dầu dưỡng phát huy hiệu quả, nhớ mát-xa mặt để đánh thức cơ bắp. Bắt đầu với những chuyển động tròn nhỏ và xoa bóp lên xuống, hướng về phía tai bằng những động tác vuốt dài và nhẹ nhàng. Và nếu bạn muốn đưa làn da của mình lên một tầm cao mới sau khi hạ cánh, thì trong khi bay hãy đắp một loại mặt nạ như Moursi’s Hydrating and Soothing Mask, chúng sẽ giúp da tự tái tạo trong khi bạn ngủ.

Đầu tư vào một số phụ kiện thân thiện với giấc ngủ

Ngoài quần áo ấm áp và một chiếc gối thích hợp, bạn nên chuẩn bị thêm phụ kiện ngăn tiếng ồn và ánh sáng tốt nhất có thể. Trước khi có cảm giác buồn ngủ, hãy giảm ánh sáng và tránh các hoạt động giải trí quá kích thích, tránh ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị thông minh. Chúng sẽ khiến não của bạn giảm sản xuất melatonin và dẫn đến ngủ ít hơn. Nếu bạn vẫn phải sử dụng các thiết bị thông minh, hãy đặt ở “chế độ ban đêm”.

Nếu bạn cần thêm sự trợ giúp để xoa dịu tâm trí bị kích thích quá mức, bạn nên dành một vài phút để thiền định, mà không cần đến công nghệ hoặc nhờ sự trợ giúp từ các ứng dụng di động. Chúng giúp tinh thần và cơ thể yên tĩnh và tạo tiền đề cho giấc ngủ. Hoặc, bạn cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ bằng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng, tùy theo số múi giờ phải vượt qua.

Khi nói đến du lịch bằng đường hàng không, ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch tốt nhất cũng có thể gặp phải những trường hợp như em bé quấy khóc, hành khách xung quanh tán gấu, sự hỗn loạn… Nhưng bạn hãy nhớ ngủ đủ giấc và chăm sóc trẻ hóa làn da để nâng cao tinh thần của bạn khi hạ cánh.

Thực hiện: Bảo Lam

Theo Vogue