Collagen dạng nước có thật sự tốt cho da của bạn?

Ngày đăng: 05/10/22

Những người đam mê chăm sóc da và những người luôn theo dõi các chỉ số về sức khỏe thể chất đã và đang thêm một muỗng collagen peptide vào cà phê hay uống bổ sung collagen cùng với các loại sinh tố buổi sáng, bắt đầu chuyển sang sử dụng collagen dạng nước theo xu hướng mới nhất trên mạng xã hội.

Collagen dạng nước có thật sự tốt cho da của bạn? Cùng tìm hiểu với Style-Republik nhé!

Collagen chủ yếu được biết đến với những lợi ích có lợi cho da, nó là một từ thông dụng phổ biến trong ngành công nghiệp làm đẹp. Theo một đánh giá được công bố vào tháng 1/2019 trên Tạp chí Journal of Drugs in Dermatology, protein mang lại cấu trúc cho da, chiếm 75% trọng lượng khô của da. Nhưng nó cũng đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của xương và khớp, vì vậy collagen rất phổ biến đối với những người bị cứng khớp.

Cơ thể sản xuất collagen một cách tự nhiên, và tầm quan trọng của collagen tự nhiên đã được chứng minh. Không có nhiều bằng chứng về việc bổ sung collagen, chẳng hạn như collagen dạng nước, nhưng nó có thể có những lợi ích, theo một vài nghiên cứu đã được thực hiện. Dưới đây là những điều bạn cần biết về nước collagen.

Collagen dạng nước là gì?

Collagen dạng nước bao gồm hai thành phần chính của nó – collagen và nước.

Các thuật ngữ khác nhau có liên quan đến collagen như collagen peptide, còn được gọi là collagen thủy phân, được tạo thành từ các chuỗi axit amin ngắn hơn. Đây là dạng collagen thường được sử dụng trong collagen dạng nước. Jeffrey Gladd, MD, một bác sĩ đến từ Columbia, Indiana, cũng là người sáng lập của Gladd Integrative Medicine cho biết: “Collagen dạng nước là sự pha trộn của nước và collagen peptide, là những protein có nguồn gốc từ xương và da động vật.”

Nước collagen tự chế chỉ cần hai thành phần, nhưng các loại ở cửa hàng có thể chứa một lượng nhỏ nước ép trái cây và chiết xuất thực vật để tạo hương vị. Mặc dù có thành phần đơn giản nhưng collagen dạng nước là một nguồn giàu protein. Một số sản phẩm chứa tới 10 gam (g) protein mỗi chai, trở thành thức uống phù hợp sau khi tập luyện để cung cấp năng lượng cho cơ bắp và bù nước.

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, và những người có ý thức về sức khỏe đã quan tâm đến việc bổ sung các sản phẩm có chứa nó. Theo tổng hợp báo cáo từ Harvard T.H. Chan School of Public Health, các tìm kiếm trực tuyến về collagen đã tăng đều đặn kể từ năm 2014, nhiều người đã quyết định bổ sung collagen để duy trì sự trẻ trung. Mặc dù không có cách khắc phục nhanh chóng đối với các tác động của lão hóa, như sự xuất hiện của nếp nhăn, mất khối lượng cơ và những thay đổi về sức khỏe xương khớp, thì việc uống collagen có thể hữu ích với những điều này.

“Đáng chú ý nhất là collagen có hiệu quả nhất trong việc giải quyết các dấu hiệu lão hóa da và cải thiện các triệu chứng liên quan đến viêm xương khớp”, tiến sĩ Gladd nói, đồng thời lưu ý rằng collagen có thể làm mờ nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi và giảm đau khớp.

Bên cạnh đó, việc bổ sung collagen dạng nước có thêm lợi ích là giữ cho cơ thể của bạn đủ nước.

Collagen dạng nước có mang lại lợi ích cho sức khỏe không?

Sự phổ biến của collagen trước tiên đến từ các loại kem bôi da và kem dưỡng ẩm có tác dụng tăng lượng collagen tự nhiên trong da. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố này và hầu hết các bác sĩ da liễu đều nghi ngờ về khả năng tái tạo collagen khi thoa trực tiếp lên da. Việc bổ sung collagen thông qua đường uống đã được nghiên cứu nhiều hơn – và nghiên cứu hiện có, mặc dù rất ít, vẫn đầy hứa hẹn.

Các chất bổ sung collagen bằng đường uống làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da đủ nước và tăng mật độ collagen trong các lớp da. Không có tác dụng phụ nào được ghi nhận, vì vậy các nhà nghiên cứu kết luận rằng uống collagen nói chung là an toàn.

Hadley King, một bác sĩ da liễu tại New York, được hội đồng chứng nhận và là người sáng lập Hadley King Dermatology cho biết: “Cần có các nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những phát hiện sơ bộ này đồng thời có khuyến cáo về lượng dùng để đạt được các kết quả tối ưu.”

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da, sự mất đi một cách tự nhiên collagen theo tuổi tác có thể dẫn đến việc xuất hiện của các nếp nhăn và làn da chảy xệ. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4/2020 trên Advances in Wound Care ở những người lớn tuổi phải nhập viện, các sản phẩm collagen peptide dạng uống làm giảm tính dễ bị tổn thương của da và ngăn ngừa rách da. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung collagen làm tăng đáng kể độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của collagen không chỉ liên quan đến sắc đẹp. Thoái hóa khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất và nó thường ảnh hưởng đến các khớp và xương ở bàn tay, hông và đầu gối. Bổ sung collagen đã được chứng minh là cải thiện tình trạng viêm xương khớp bằng cách cải thiện đáng kể các triệu chứng trong một cuộc khảo sát tiêu chuẩn hóa trên bệnh nhân, cụ thể là về độ cứng cảm nhận, theo báo cáo phân tích tổng hợp vào tháng 3/2019 được công bố trên tạp chí International Orthopedics. Bên cạnh các nghiên cứu đầy hứa hẹn này, một bài đánh giá được công bố trên Journal of Cosmetic Dermatology tháng 2/2022 lưu ý rằng các tuyên bố phổ biến về collagen dạng uống nói chung dường như tác động truyền thông mạnh hơn so với những gì mà các tài liệu khoa học hiện tại chứng minh việc bổ sung collagen thực sự có thể làm được.

Nguy cơ đối với sức khỏe của nước Collagen

Collagen dạng nước là một chất bổ sung, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó như cách bạn làm với các chất bổ sung, thực phẩm chức năng khác. Nếu bạn muốn sử dụng collagen hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trước khi dùng thử để tìm hiểu xem nó có an toàn và có thể có lợi cho các mục tiêu sức khỏe lâu dài của bạn hay không. Đặc biệt quan trọng là nếu bạn muốn bổ sung collagen trong khi đang kiểm soát tình trạng sức khỏe hoặc đang điều trị bằng thuốc.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết collagen dạng nước tương đối an toàn cho sử dụng.

“Có rất ít rủi ro được biết đến của việc bổ sung collagen,” Gladd giải thích và nói thêm rằng người mua hàng nên nhận thức được khả năng có thể ô nhiễm kim loại nặng, chẳng hạn như asen, cadmium và chì. Ông cũng khuyên bạn nên mua collagen dạng nước từ các thương hiệu uy tín có tiến hành kiểm tra bên thứ ba để đảm bảo chất lượng và an toàn cao nhất.

Nước collagen có thể chứa các thành phần khác, chẳng hạn như đường bổ sung và chất làm ngọt nhân tạo do đó cần lưu ý về mặt dinh dưỡng.

Cách trộn bột collagen với nước

Nếu bạn muốn thử sử dụng collagen dạng nước và bạn muốn kiểm soát chính xác các thành phần, bạn có thể tự làm ở nhà. Hai sản phẩm phổ biến là Vital Proteins Collagen Peptides và Orgain Grass Fed Pasture Raised Collagen Peptides.

Gladd nói: “Nước collagen có thể dễ dàng được chuẩn bị tại nhà bằng cách trộn một muỗng bột collagen yêu thích của bạn vào một cốc nước. “Bột collagen cũng có thể được trộn vào đồ uống khác, chẳng hạn như cà phê, trà, nước trái cây và sinh tố.”

Để trộn bột collagen với nước và các chất lỏng khác, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết tỷ lệ bột-chất lỏng thích hợp.

Bài học rút ra: Collagen dạng nước có phải là một xu hướng chăm sóc sức khỏe đáng giá?

Tiến sĩ King cho biết: “Trên thực tế về bằng chứng khoa học vẫn chưa rõ liệu collagen có tập trung lại trong da khi chúng ta tiêu thụ nó hay không. Mặc dù trên một số phát hiện sơ bộ đầy hứa hẹn, những nghiên cứu này thường nhỏ và ngắn hạn.”

Nhìn chung, nghiên cứu hiện tại về việc sử dụng collagen để cải thiện sức khỏe làn da và giảm tác động của lão hóa vẫn còn khá sơ sài trong một quy mô nhỏ và cần nghiên cứu thêm để xác định ai có thể được hưởng lợi và loại collagen nào sẽ hữu ích nhất. Đồng thời, các nghiên cứu nói chung không cho thấy tác dụng phụ.

Điều đó nói rằng, bởi vì nước collagen chỉ đơn giản là peptit protein và nước, về mặt lý thuyết, nó có thể được sử dụng để hỗ trợ nhu cầu cấp nước và protein của bạn.

Thực hiện: C
Theo Everyday Health

Please follow and like us:

Bình luận