Bí quyết giữ được “tuổi xuân” lâu như phụ nữ Đan Mạch 

Ngày đăng: 28/11/24

Copenhagen được xem là thủ đô “lão hóa chậm” của châu Âu. Bí quyết giữ được nhan sắc và dáng vóc của phụ nữ Đan Mạch luôn khiến thế giới tò mò. Sau đây là 7 thói quen mà họ đã áp dụng trong cuộc sống cũng như cách chăm sóc cơ thể lẫn tinh thần.

Có nhiều yếu tố khác nhau quyết định và ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Trong đó, yếu tố di truyền cũng tác động đến tốc độ lão hóa, nhưng khoa học đã nghiên cứu rằng nó chỉ chiếm 15 đến 20% trong quá trình này. Thay vào đó, phần lớn hầu hết các yếu tố đó đều có thể dễ dàng kiểm soát được. Trong khi đó, thói quen chăm sóc da và trên hết là lối sống của chúng ta chính là những yếu tố tạo nên sự khác biệt. 

Theo một nghiên cứu gần đây do Lookfantastic thực hiện, Copenhagen là thành phố nơi có dân cư lão hóa chậm nhất ở châu Âu. Trong khi đó, thành phố Barcelona có tốc độ lão hóa nhanh nhất châu Âu. So với Barcelona, người dân ở Copenhagen có chất lượng cuộc sống cao hơn, không khí trong lành, ít ô nhiễm môi trường hơn và có số giờ nắng thấp hơn nhiều với nhiều thủ đô lân cận. Bên cạnh chất lượng cuộc sống được chăm chút kỹ lưỡng cũng như vị trí địa lý tuyệt vời, người dân nhất là những người phụ nữ ở Copenhagen còn có những bí quyết dưỡng nhan đặc biệt – dễ học theo và áp dụng, để níu kéo “tuổi xuân” lâu nhất có thể. “Thiên thời, địa lợi, nhân hòa” tất cả tạo nên một thủ đô Copenhagen sở hữu tốc độc lão hóa đáng ganh tị. 

Nhà là nơi trở về – Biến chỗ ở thành “tổ ấm” chữa lành

Trong tiếng Đan Mạch, Hygge được dùng để mô tả cảm giác ấm cúng, sự thoải mái và vui vẻ khi tận hưởng cuộc sống, dù là từ những điều nhỏ nhặt nhất. Thuật ngữ và ý nghĩa của nó cũng được người Đan Mạch hình thành nên một phong cách/ triết lý sống nổi tiếng. Như Meik Wiking giải thích trong cuốn sách “My Hygge Home” của mình, “Hygge” đã ăn sâu vào văn hóa Đan Mạch. Đối với người Đan Mạch, điều quan trọng và được đặt lên hàng đầu là nhu cầu tìm kiếm hạnh phúc trong những thú vui nhỏ bé của cuộc sống, đặc biệt là cảm giác an toàn từ chính ngôi nhà của họ. Đối với họ, nhà là nơi trở về, là “trạm sạc năng lượng”, tái tạo tinh thần sau những phút giây căng thẳng, và cũng là nơi thư giãn, chữa lành hiệu quả nhất. 

Người Đan Mạch biết rõ rằng bầu không khí, môi trường xung quanh và cách trang trí trong phòng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cũng như sức khỏe tinh thần; đó là lý do tại sao các ngôi nhà Đan Mạch có xu hướng tuân theo một số quy tắc nhất định: họ tạo ra “đảo ánh sáng” bằng cách tận dụng ánh sáng tự nhiên, sử dụng đèn sàn và đèn bàn để tạo ra bầu không khí hấp dẫn. Trong đó bữa tối thường được thưởng thức dưới ánh nến và họ thích bàn ăn tròn để khuyến khích trò chuyện và gắn kết xã hội. Họ thích chăn, thảm và đệm (cả trên sàn nhà) để tạo cảm giác mềm mại, ấm áp và thoải mái. 

Cuộc sống thoải mái, ít lo âu có thể ảnh hưởng sâu sắc tới việc chống lão hóa. Căng thẳng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nồng độ hormone cortisol, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da tự nhiên mà còn suy giảm miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây mụn, viêm nhiễm; tất cả gián tiếp đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Vì thế, một trong những cách đơn giản và cơ bản để làm chậm quá trình lão hóa là hãy đầu tư cho nơi ở, nâng cấp không gian sống thoải mái, từ đó sống một cách vui vẻ và tích cực hơn. 

Giải độc cơ thể bằng phương pháp xông hơi

Ở các nước Bắc Âu, xông hơi và tắm nước lạnh từ lâu đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của vì mang lại đủ loại lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là cho làn da. Beatriz Larrea, một chuyên gia về dinh dưỡng toàn diện và lão hóa, giải thích rằng mức độ độc tố cao mà chúng ta tích tụ trong cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.

Bà cho biết một cách để giải phóng các độc tố đó là thường xuyên xông hơi để thải chúng ra ngoài. Đây là một phương pháp chăm sóc cơ thể nổi tiếng ở Đan Mạch từ rất lâu– nhiều phụ nữ Đan Mạch đến phòng xông hơi ít nhất một lần một tháng, đôi khi còn thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, vào năm 2023, Đan Mạch đã phát triển các cơ sở xông hơi công cộng để phục vụ nhu cầu giải tỏa năng lượng tiêu cực khỏi cơ thể của phái đẹp. 

Đề cao phương pháp NEAT 

Copenhagen là một trong những thành phố thân thiện với xe đạp nhất thế giới. Trên khắp những con phố đẹp mơ màng, ở Đan Mạch có lẽ bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy xe đạp nhiều hơn ô tô. Từ một loại di chuyển quen thuộc, chạy xe đạp đây là một trong những cách mà phụ nữ Đan Mạch có thể đốt cháy nhiều calo theo phương pháp NEAT hơn.

NEAT là viết tắt của quá trình sinh nhiệt từ các hoạt động yêu cầu thể lực nhưng không phải là từ tập thể dục. Thuật ngữ này đề cạp đến lượng năng lượng tiêu hao là kết quả của hoạt động thể chất tự phát chứ không phải là kết quả của bài tập rèn luyện cơ thể. 

Bằng cách đạp xe đi làm mỗi ngày, phụ nữ Đan Mạch có thể thực hiện thêm các bài tập tim mạch, hô hấp, giúp giảm độ tuổi sinh học của họ (tức là độ tuổi của các tế bào). Bên cạnh đó, bằng việc chạy xe đạp họ cũng đổi lại được một bầu không khí trong lành để hít thở – vừa đốt cháy calo vừa giải tỏa được năng lượng tiêu cực từ tâm trí. Vì vậy, bên cạnh những bài tập trong phòng tập, chúng ta có thể học hỏi phụ nữ Đan Mạch kết hợp thêm các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe,… để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên. 

Ăn uống thông minh 

Chế độ ăn của người Đan Mạch đặc trưng với việc sử dụng số lượng lớn cá, trái cây (đặc biệt là quả mọng), rau, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch. Tất cả những thực phẩm này đều có mối liên kết mật thiết đến sức khỏe làn da của chúng ta. Bên cạnh đó còn có nhiều khía cạnh quan trọng khác trong chế độ ăn của người Đan Mạch.

Như Wiking giải thích trong cuốn sách của mình, một khía cạnh cốt lõi của hygge là “cảm thấy an toàn trước cơn bão bên ngoài và chuẩn bị cho sự khởi đầu của mùa đông”. Điều đó có nghĩa là  họ còn biết cách chọn lựa nguyên liệu cũng như dự trữ thức ăn. Người Đan Mạch thường mua sắm thực phẩm theo mùa cũng như học cách bảo quản chúng như củ cải đường và ớt ngâm, kim chi hoặc mứt mâm xôi. Ăn thực phẩm theo mùa sẽ giảm hấp thụ nhiều hóa chất độc hại, từ đó có thể tránh được nhiều tác động xấu tới sức khỏe và làn da. 

Gắn kết với thiên nhiên

Kết nối với thiên nhiên là trọng tâm của cuộc sống Scandinavia. Copenhagen tràn ngập không gian xanh, tình trạng ô nhiễm được giảm thiểu đồng thời chất lượng không khí cũng được cải thiện đáng kể, tất cả đều là tin tốt cho sức khỏe, cụ thể là làn da của phụ nữ Đan Mạch. Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên dành ít nhất hai giờ mỗi ngày để tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên để điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta. Mặc dù thời tiết ở Đan Mạch thường mưa nhưng phụ nữ nơi đây luôn tận dụng triệt để ánh nắng mặt trời và sắp xếp những buổi dã ngoại ngoài trời, cốt yếu để hòa mình với thiên nhiên, từ đó nâng cao sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần.

Thoải mái trong cả cách làm đẹp

“Thái độ đối với làm đẹp của người Đan Mạch rất thoải mái”, Pernille Teisbaek trước đây đã chia sẻ với Into the Gloss. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn; và bạn sẽ trông đẹp hơn khi bạn thoải mái. Đó là lý do tại sao, khi nói đến trang điểm, phụ nữ Đan Mạch chỉ sử dụng vừa đủ mỹ phẩm để trông đẹp hơn. Họ thích trang điểm tự nhiên, họ đề cao cảm giác thoải mái hơn hết. Lớp trang điểm của họ đặc trưng với lớp nền thật mỏng hoặc không có, hạn chế phấn mắt dày, và cũng không nhất thiết phải dặm lại nhiều lần. Vì làn da tiếp xúc với ít hóa chất, nên làn da của họ cũng ít bị gây hại, và ít nếp nhăn hơn. 

“Less is more” – Ưu ái phương pháp chăm sóc da tối giản

Trước khi phương pháp chăm sóc da tối giản trở nên phổ biến rộng rãi, phụ nữ Đan Mạch đã là những người tiên phong về thái độ này đối với vẻ đẹp. “Phụ nữ Đan Mạch đã áp dụng triết lý ‘less is more’ khi nói đến làm đẹp và bảo vệ da. ​​Triết lý này được đặc trưng bởi sự tập trung vào sức khỏe tinh thần, tập trung hơn vào hiệu quả và tính bền vững đối với các sản phẩm họ sử dụng”, Rasmus Nørgård, một trong ba người sáng lập thương hiệu Đan Mạch Grums Aarhus, cho biết. Các dòng sản phẩm làm đẹp của Đan Mạch thường tập trung vào bốn yếu tố cốt lõi: làm sạch; sử dụng chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc E; thoa kem chống nắng SPF; và dưỡng ẩm.

Một bí quyết mà nhiều phụ nữ Đan Mạch áp dụng là sử dụng dầu dưỡng da mặt như lớp hàng rào khóa ẩm vào cuối quy trình skincare, để hạn chế tình trạng mất nước do nhiệt độ lạnh. Khi da đủ ẩm, tiến trình lão hóa cũng chậm lại, hạn chế các nếp nhăn. 

Thực hiện Dory

Theo British Vogue